Untuk menjaga kesehatan mata, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut:
- Periksa mata secara rutin: Periksa mata secara rutin, terutama jika Anda sering menggunakan gadget.
- Konsumsi makanan bergizi: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E, lutein, zinc, serta asam lemak omega-3.
- Istirahatkan mata: Istirahatkan mata dengan cukup dan tidur yang berkualitas.
- Gunakan kacamata pelindung: Gunakan kacamata hitam atau kacamata dengan pelindung sinar biru.
- Jaga jarak pandang: Jaga jarak pandang yang aman dari layar gadget, sekitar 40–50 centimeter.
- Atur kecerahan layar: Sesuaikan kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.
- Lakukan aturan 20-20-20: Saat menggunakan gadget, lakukan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, lihat ke jarak 20 kaki.
Kedipkan mata secara berkala: Saat fokus pada layar, kedipkan mata secara berkala untuk mencegah mata kering dan iritasi. - Rawat lensa kontak dengan baik: Jika menggunakan lensa kontak, rawatlah dengan baik dan sesuai jadwal yang disarankan.
- Hati-hati saat menggunakan make up: Pastikan untuk menggunakan kuas yang bersih dan telah dicuci, setiap kali menggunakannya.
Baru saja